Um dilema tem preocupado pais de crianças e adolescentes: qual é o tempo ideal de exposição às telas, especialmente em períodos de maior exigência escolar, como provas e processos seletivos para universidades?
O oftalmologista Carlos Fonçati, da Hapvida, orienta que o uso deve ser limitado a, no máximo, uma hora por dia, podendo chegar a duas horas nos fins de semana.
“O uso prolongado de telas pode provocar enrijecimento da musculatura ocular, dificultando a visão”, explica o especialista, que atua em Mogi das Cruzes (SP).
Ele recomenda uma técnica simples para preservar a saúde dos olhos, conhecida como regra 20-20-20: a cada 20 minutos, fazer uma pausa de 20 segundos e olhar para um ponto a cerca de 6 metros de distância.
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Dores de cabeça e sono insuficiente são sinais de alerta. Para crianças menores, a orientação é adiar ao máximo o contato com telas, evitando a exposição precoce. Segundo o médico, uma das principais preocupações é o aumento dos casos de miopia em todo o mundo.
